po powrocie

[...] kupiłem po nie całe 2€ :-PP Zaplanowałem kiedy skończyć ten mezocykl. W sumie jeszcze dwa tygodnie treningów. Tydzień tu u mnie na siłowni w Rotterdamie. Później tydzień, po powrocie do Polski. I wtedy tydzień przerwy. Po nowym roku zrobimy tydzień roztrenowania na około 80% roboczych ciężarów i jedziemy dalej. Akurat zostało mi dwa tygodnie, [...]

[...] powtórzeń itp. Godzina potu, stękania, bólu i myślenia nad życiem. Nie udało mi się wykręcić od tego bankietu wczoraj. Pojadłem. Mięsa, łososia i trzy kawałki ciasta. Po powrocie do domu odpoczynek i na rower (a nogi mnie po tych przysiadach bolały, że Matko...). Godzina ze średnim tętnem 127 bpm i maksem 134. Razem prawie 23 km, ze średnią [...]

[...] zrozumiałem, że energiczne ruchy pływackie nie są kojącym balsamem dla moich ramion. Żabka również bolała. Ostatecznie zrobiłem 15 długości basenu i poczłapałem do sauny. Po powrocie kolacja regulaminowa, wzbogacona otrębami i pomidorem + kakao z mlekiem. Zaraz pakuję się do wyra. To był dobry trening. [...]

[...] Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, upiększaczy, z różnymi groźnymi nazwami raczej nie będę jadał :-) Zaraz zabieram się do zakupów :-) A sobie dzisiaj pobiegałem. Po powrocie z Lublina wrzuciłem krótkie rajty i pobiegłem na stadion celem odbycia interwałów. Na stadion mam 1,6 km i potraktowałem to jako rozwinięcie rozgrzewki. I dobrze [...]

Jestem. Rano było fajnie. Wybiegałem około 2h:20m. SMS-a z wynikiem nie dostałem. Po powrocie do domu napiszę więcej. Kilka rzeczy jednak mnie gryzie. Żele energetyczne - syf. Kupiłem w Decathlonie Optonia czy jakoś tak. Kurde, jakbym sobie ciepły dżem wciskał z tubki. Do dupy (to znaczy żele do dupy, bo wciskałem je klasycznie, przez otwór gębowy [...]

[...] się wspaniale. I pogoda i otoczenie sprzyjały. Zastanawiałem się czy nie odczuwam pozytywnego wpływu węgli (ale co ja ich tam zjadłem? tyle co nic) Za tydzień sprawdzę. Po powrocie BCAA + białko na mleku + 2 jabłka i pomarańcza. To nazywam ładowaniem. Do obiadu dwa ziemniaki, a potem jeszcze kromka razowca. Następny taki wybryk nie wcześniej [...]

[...] za to pompa byla zayebista bo ostatnie 5 basenow na sprincie przeplynalem dietka: 1. 80g platkow owsianych, 300ml mleka, 50g ostrowii 2. od razu po basenie 2 banany i po powrocie 100g sera poltlustego, 40g rodzynek, 200g jogurtu 3. 100g kaszy gryczanej, 200g miesa wieprzowego w postaci jakiegos niby gulaszu, ogolnie chuyowe bo nie wyszlo [...]

[...] że rano w drodze do pracy zemdlałam. :/ cały dzień próbowałam wrócić do formy, wypiłam 5 kaw, nawet skakałam w firmowej toalecie żeby się trochę ożywić - wszystko na nic. po powrocie próbowałam zrobić interwały, ale poddałam się po 2 minutach. ogólnie - samopoczucie tragiczne... i niskie ciśnienie, po 5. kawach około 90/50. 8.10.2013 Dzień [...]

14.10.2013 Dzień nietreningowy dzisiaj znowu czuję się jak chodzący trup, a z tym ciśnieniem to już biję rekordy - dzisiaj, po powrocie z pracy 83/36. dodatkowo mam 1. dzień okresu :'-( wpadł batonik w pracy niestety, biję się w pierś, moja wina @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a76aeaa984312a67fba89282681a7.png tabela wymiarów od początku mojego [...]

Jeszcze jutro i jadę na działe na 9 dni i postanowiłem że zrobię sobie czas na regenerację :). Będę zdrowo jadł żeby wszystko utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Na regeneracji będziesz sobie pożerał wszystko cooo? Ile aktualnie ważysz ?

[...] a jestem w okolicach powrotu do domu. Rano nie chciało mi się wstać (rano ćwiczę na innej siłowni w Wawie), bo zbyt krótka przerwa pomiędzy treningami by była. Trening po powrocie do domu nie wchodzi w rachubę w ogóle (późno i po całym dniu i trasie nie chce mi się), dlatego przed wyjazdem poszło. Skończyłem trasę z handlowcem wcześniej, więc [...]

Spoko za chwile spadam na silownie to mam nadzieje, ze po powrocie bede mogl zaktualizowac klate,ale watpie w to :D

[...] nikt mnie nie rozumie... Zmierze i zważe sie w pt w dniu wyjazdu na urlop. Nie wiem co z treningiem na urlopie, zostawic aero tylko... No i chcialabym zmienic trening po powrocie wiec bylabym wdzieczna za pomoc rowniez w tym zakresie. Obliques myslalam o treningu kavvy albo agak ale nie wiem czy bylby odpowiedni dla mnie Zmieniony przez - [...]

[...] ze musze trochę odpuścić bo mnie to zżera od środka. Targają mną ciągle wyrzuty sumienia a sztanga śni mi się po nocach ale do czasu aż się nie zorganizuję na nowo w domu po powrocie z działki nie będę zaczynała treningu bo nie lubie tak na byle było, byle szybko. Ma być jak trza 3x w tygodniu. Musze obczaić plan szkolny dzieci, odgruzowac chatę, [...]

[...] po drodze 5 dniowy czit w polsce :) waga 92.4 bylo 93.1 zmiana - 0.7 BF 26.97 bylo 27.51 zmiana -0.54 jak wyjezdzalem do polski za odnosnik obralem wage 93.1. po powrocie wlazlem na wage i sie przerazilem . bylo 97 !!!!!!!!! waga spadla do 93 w dwa dni :) i tu mi sie humor troche poprawil. (ale sie tego piwa opilem he he )dzisiaj [...]

ja wlasnie nie pamietam prawie nic, to jest troche chvjowe jak mi mama opowiada co robilem po powrocie %-) Marian jak sie rzadko pije to nie duzo wystarczy a nic nie cpalem to glowa slaba%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-27 11:42:57 robiłes test wytrzymałosci przed sylwestrem;d ja tez czasem jestem zaskoczony jak mi opowiadają co [...]

[...] OD CAT też odpuściłam MICHA po śniadaniu przez ponad 6 godzin nic nie jadłam; nic sobie nie wzięłam, bo miałam 'szybko' wrócić, a tu z dwóch godzin zrobiło się sześć; po powrocie do domu jadłam co 1,5h aż do 3 w nocy... o dziwo wszystko ładnie się zmieściło, co potwierdza, ze nadal mam żołądek jak wiadro :)) 1. sobota by Martucca (moje [...]

Siema, wczoraj super push wjechal, widac ze to nadal idzie, nowe zyly, brzuch tez sie poprawia, a ponpa nabicie itp wszystko bez zmian. Waga 99.8 Wyciskanie smith płaska Wyciskanie smith barki Wyciskanie smith klatka skos Rozpietki na bramie Wzniosy hantlami Uginanie na biceps na wyciagu gornym jednoracz. - polecam. Wszystko po 3-4 serie robocze [...]

kaszmirko zazdroszcze wypadu w karkonosze:) kocham gory, moze jakieś fajne foto załaczysz:) moze i ja niedlugo sie wybiore w okolice śnieżki.. mam nadzieje. Zycze spadków po powrocie

Nie zdążysz, 5 dni. Może po powrocie sobie zrobisz wtakim razie.:-)